Systemische groepsopstelling
Soms weet je dat er iets speelt, maar krijg je er met denken alleen geen vat op
Je merkt dat je telkens in hetzelfde patroon terechtkomt.
-
Je blijft dragen voor anderen.
-
Je vindt het moeilijk om grenzen te stellen.
-
Een relatie blijft je raken.
-
Je twijfelt over een keuze.
-
Of je voelt dat iets uit je familiegeschiedenis nog altijd meespeelt, zonder dat je precies weet hoe.
Tijdens een systemische groepsopstelling maken we zichtbaar wat er onder de oppervlakte kan spelen.
Wat is een systemische opstelling
We maken allemaal deel uit van systemen. Je gezin van herkomst is zo’n systeem, maar ook je huidige gezin, een relatie, een vriendengroep, een team of een organisatie.
Binnen die systemen ontstaan verbindingen, rollen, loyaliteiten en gewoontes. Sommige daarvan zijn heel zichtbaar. Andere veel minder.
Toch kunnen ze invloed hebben op hoe jij je vandaag voelt of gedraagt. Misschien merk je bijvoorbeeld dat je:
-
steeds veel verantwoordelijkheid opneemt;
-
moeilijk kunt ontvangen;
-
jezelf kleiner maakt;
-
snel schuld voelt;
-
altijd wilt zorgen;
-
conflicten vermijdt;
-
of telkens opnieuw in eenzelfde soort relatie- of werkpatroon terechtkomt.
In een opstelling geven we een vraag of thema letterlijk een plek in de ruimte.
Dat kan gaan over personen, maar ook over abstractere elementen zoals bijvoorbeeld: jijzelf, je moeder, je partner, je werk, je grens, controle, vertrouwen, verdriet, verantwoordelijkheid of een keuze.
Door te kijken naar afstand, richting, positie en wat deelnemers lichamelijk of emotioneel opmerken, ontstaat een ander perspectief op de vraag.
Een systemische opstelling is een ervaringsgerichte manier om naar een persoonlijke vraag, een terugkerend patroon of een moeilijke situatie te kijken.
Een opstelling geeft geen absolute waarheid en voorspelt ook niet wat je moet doen.
Ze kan wel helpen om iets wat moeilijk zichtbaar is, ervaarbaar en bespreekbaar te maken.
Wat is een groepsopstelling
Bij een groepsopstelling wordt jouw vraag onderzocht in aanwezigheid van andere deelnemers.
Tijdens een groepsopstelling kun je op twee manieren deelnemen.
Als vraagsteller
Als vraagsteller breng je een persoonlijk thema of een vraag in.
We starten kort met jouw vraag en onderzoeken samen wat belangrijk is om op te stellen.
Je hoeft daarvoor niet je hele levensverhaal te vertellen.
We zoeken vooral naar de kern.
Een vraag kan bijvoorbeeld zijn:
“Waarom vind ik het zo moeilijk om nee te zeggen?”
of:
“Waarom voel ik me zo verantwoordelijk voor mijn moeder?”
of:
“Waarom kom ik in relaties telkens in hetzelfde patroon terecht?”
Tijdens de opstelling kijk je eerst naar wat er in de ruimte ontstaat. Op een bepaald moment kan ik je uitnodigen om zelf een plek in te nemen of iets uit te spreken.
Jij houdt altijd regie over wat je wel en niet wilt delen.
Als representant
Als representant neem je tijdelijk een plek in voor iemand of iets uit de vraag van een andere deelnemer.
Je hoeft niets te kunnen.
Je hoeft niet te acteren.
En je hoeft ook niet te weten hoe de persoon die jij representeert “werkelijk” is.
Je wordt alleen gevraagd om waar te nemen wat je op die plek merkt.
Ook representant zijn kan bijzonder zijn.
Soms herken je iets uit je eigen leven. Soms merk je juist hoe anders je reageert wanneer je in een andere positie staat.
Maar de vraagsteller blijft altijd centraal staan.
Na de opstelling laat je de rol weer los en keer je terug naar jezelf.
Met welke vragen kan je komen?
Je hoeft niet met een perfect geformuleerde vraag te komen.
Soms is:
“Ik weet dat er iets niet klopt, maar ik weet niet goed wat”
al genoeg om samen te starten.
Vragen kunnen gaan over bijvoorbeeld:
-
familie en gezin van herkomst;
-
ouders, kinderen, broers of zussen;
-
relaties en verbinding;
-
afscheid, verlies of loslaten;
-
grenzen en verantwoordelijkheid;
-
schuldgevoel;
-
jezelf klein houden;
-
veel zorgen voor anderen;
-
ongezond perfectionisme en controle;
-
werk en samenwerking;
-
je plek innemen binnen een team;
-
steeds dezelfde conflicten ervaren;
-
twijfels rond een keuze of levensfase;
-
geld, succes of ontvangen;
-
terugkerende patronen waarvan je voelt: waarom doe ik dit telkens opnieuw?
Belangrijk is dat we werken met een vraag die over jou gaat.
Niet: “Waarom doet mijn partner zo?”
maar eerder:
“Wat gebeurt er met mij in deze relatie en wat maakt dat ik blijf dragen?”
Daar zit vaak veel meer beweging in.
Wat kan een opstelling mij brengen?
Een systemische opstelling is geen truc en ook geen garantie dat een probleem daarna “opgelost” is.
Wat ze wel kan doen, is je een ander perspectief geven.
Een opstelling kan bijvoorbeeld helpen om:
-
meer zicht te krijgen op een terugkerend patroon;
-
te ontdekken waar je misschien te veel verantwoordelijkheid draagt;
-
verschil te ervaren tussen wat van jou is en wat bij een ander hoort;
-
je eigen plek duidelijker te voelen;
-
meer begrip te krijgen voor familie- of relatiedynamieken;
-
een grens bewuster te ervaren;
-
een moeilijke keuze vanuit een ander perspectief te bekijken;
-
te voelen waar je spanning of controle vasthoudt;
-
of ruimte te maken voor een nieuwe beweging.
Soms ontstaat er meteen een duidelijk inzicht.
Soms merk je vooral dat een beeld of zin blijft nazinderen.
En soms begrijp je pas later waarom iets je geraakt heeft.
Je hoeft daar niets mee te forceren.
"De groepsopstelling heeft me op een verrassende manier laten kijken naar iets waar ik al lang mee worstelde. Ariadne begeleidt rustig, warm en zonder oordeel. Er was ruimte om te voelen én om mijn eigen tempo te volgen. Ik ging naar huis met meer helderheid en een gevoel van rust."
S.
Hoe verloopt een opstellingsnamiddag?
We starten rustig samen door even aan te komen, te landen zoals ze ook wel zeggen.
Ik leg kort uit hoe een opstelling werkt en wat belangrijk is rond veiligheid, respect en vertrouwelijkheid.
Daarna bekijken we welke deelnemers een vraag willen inbrengen.
Voor iedere opstelling nemen we voldoende tijd.
We starten met een korte intake met de vraagsteller. Vervolgens bepalen we samen of voel ik welke personen of elementen relevant zijn om in de ruimte te zetten.
We vragen dan aan deelnemers om een representant te zijn in je opstelling.
Vanaf dat moment ontvouwt de opstelling zich stap voor stap.
Tussen de opstellingen door is er ruimte om te pauzeren, iets te drinken en opnieuw bij jezelf te landen.
Ook wanneer je die dag geen eigen vraag inbrengt, neem je actief deel aan de namiddag. Je kunt representant zijn, observeren en ervaren wat bepaalde thema’s bij jou raken.
Aan het einde nemen we tijd om rustig af te ronden.
Wat in de groep gedeeld wordt, behandelen we vertrouwelijk.
Voor wie?
Een groepsopstelling kan passend zijn wanneer je:
-
merkt dat je telkens in dezelfde patronen terechtkomt;
-
nieuwsgierig bent naar wat er onder een vraag of probleem meespeelt;
-
veel begrijpt met je hoofd, maar merkt dat inzicht alleen niet voldoende verandert;
-
openstaat voor een ervaringsgerichte manier van werken;
-
meer zicht wilt krijgen op relaties of familiepatronen;
-
wilt onderzoeken waar jij te veel draagt;
-
opnieuw je eigen plek wilt voelen;
-
of graag wilt kennismaken met systemisch werk.
Je hoeft geen ervaring te hebben met familieopstellingen of met systemisch werk. Ik leg iedere stap rustig uit en bewaak een veilige en respectvolle setting.
Een groepsopstelling kan iets raken. Daarom vind ik het belangrijk dat we zorgvuldig werken.
Er wordt niets geforceerd.
Je hoeft geen uitspraak te doen die niet klopt voor jou.
Je hoeft geen beweging te maken waar je je niet goed bij voelt.
En een opstelling wordt nooit gebruikt als bewijs voor wat er “echt” in jouw familie of relatie is gebeurd.
We behandelen wat zichtbaar wordt als een ervaringsgerichte manier om te onderzoeken, niet als objectieve waarheid.
Dat maakt ruimte voor nieuwsgierigheid in plaats van oordeel.
Een systemische opstelling is gericht op persoonlijke ontwikkeling, inzicht en bewustwording. Ze vervangt geen medische, psychiatrische of psychotherapeutische behandeling.
“Ik kwam zonder eigen vraag naar de groepsopstelling en dacht dat ik vooral zou observeren. Toch heeft het representant zijn me veel gebracht. Sommige thema’s raakten onverwacht iets in mij en gaven me nieuwe inzichten in mijn eigen leven. Ariadne begeleidde de groep rustig en zorgvuldig, waardoor ik me veilig voelde om gewoon te ervaren wat er kwam. Een bijzondere en waardevolle namiddag.”
N.
Praktische info & locatie
Dit zijn de geplande groepsopstellingen:
-
Zaterdag 17 oktober van 13u00 tot 17u00 - VOLZET
-
Zondag 22 november van 13u00 tot 17u00 - VOLZET
-
Zondag 13 december van 13u00 tot 17u00 - nog 3 plaatsen beschikbaar
Iedere deelnemer is even waardevol in het proces.
Als vraagsteller breng je een eigen thema in, als representant neem je actief deel aan de opstellingen van anderen. Beide rollen kunnen veel inzicht en bewustwording brengen. Daarom werk ik met éénzelfde deelnameprijs van 85€*.
*incl. btw voor particulieren – excl. btw voor btw-plichtige ondernemers die een factuur wensen
Zaterdag 17 oktober en zondag 22 november gaan door in mijn praktijk (Amandus Geenenlaan 10, Deurne).
Zondag 13 december gaat door bij Namaste Yoga (Ter Rivierenlaan 151, Deurne)
Beide locaties liggen op de 2de verdieping waar geen lift aanwezig is.
Je hoeft niet alles te begrijpen voor er iets in beweging mag komen.
Soms begint verandering gewoon met anders leren kijken.