top of page

Acerca de

Wijnstok over Houten Deur

Zelftest perfectionisme

Is jouw perfectionisme nog gezond of kan je misschien hulp gebruiken? Ontdek in hoeverre je de vruchten plukt van je perfectionisme, of er juist onder gebukt gaat.

Deze perfectionismetest stelt geen diagnose.

Als jij je zorgen maakt over de klachten die je ervaart, adviseer ik jou contact op te nemen met je huisarts, ongeacht de uitkomst van de zelftest.

Antwoord telkens met ja of nee

Je vindt dat je altijd alles goed moet doen.        

 

Je bent enorm kritisch naar jezelf en anderen.        

 

Je legt de lat hoog voor jezelf. Het kan immers altijd beter.        

 

Je merkt fouten sneller op dan anderen.        

 

Als je niet succesvol over de lat heen bent gesproken dan heb je naar jou gevoel gefaald.        

 

Je focus ligt vooral op het eindresultaat.        

 

Je vindt het heel onprettig als iets niet lukt of mislukt. Alles wat je doet moet altijd goed gaan.        

 

Je doet veel dingen liever zelf zodat je zeker weet dat het goed gebeurt.        

 

Je inzet is veel hoger dan die van je collega’s.        

 

Je vindt het moeilijk te bepalen wat prioriteit heeft en wat minder aandacht nodig heeft.        

 

Je begint pas ergens aan als je zeker weet dat je het tot een goed einde zal brengen. Liever geen resultaat dan een imperfect resultaat.        

 

Je bent gevoelig voor fouten. Als je een fout hebt gemaakt, baal je er enorm van. Zeker als je een fout hebt gemaakt die je had kunnen voorkomen.        

 

Je vindt het prettig als de dingen lopen zoals jij het bedacht had en raakt geïrriteerd als zaken niet lopen zoals jij wenst.        

 

Je blijft er voor je gevoel eeuwig in hangen als je iets niet goed hebt gedaan.        

 

Je focust je op kleine fouten en imperfecties om ze vervolgens te verbeteren.        

 

Je hebt moeite met deadlines omdat jij het gevoel hebt dat je werk nooit af is.        

 

Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel en gaat daarin tot het uiterste.        

 

Er moet altijd nog een hoop gebeuren. Je vraagt anderen niet graag om hulp want je probeert het liefst alles zelf op te lossen.        

 

Je hebt de neiging om veel tijd te stoppen in een goede voorbereiding van zaken.        

 

Je controleert je geschreven berichten een aantal keer op fouten voordat je ze verstuurt.        

 

Je kunt eindeloos twijfelen en analyseren voor je een keuze maakt. Want je wil zeker weten dat je de juiste keuze hebt gemaakt.        

 

Je vindt het prettig als anderen je compliment geven over je goede werk.        

 

Je vindt het belangrijk dat anderen een positief oordeel over je hebben.        

 

Je ziet eerder wat er mis is dan wat er goed gaat.        

 

Je bent enorm snel in alles wat je doet.        

 

Je wilt anderen soms wel vooruitduwen.        

 

Je spant je altijd maximaal voor alles in.        

 

Je hebt kritiek op jezelf.        

 

Je voelt je schuldig als je “nee” zegt.        

 

Je vindt het moeilijk om je te ontspannen.        

 

Tel je "jaatjes" en je "neetjes" op

Je hebt vooral “nee” geantwoord: Je legt de lat voor jezelf en anderen niet te hoog. Waarschijnlijk is bij jou sprake van een gezonde vorm van perfectionisme. Als het moet streef je er naar om het zo goed mogelijk te doen. Maar je kunt goed omgaan met zaken die niet meteen lukken, zonder jezelf als persoon daarvoor te veroordelen.

Je hebt ongeveer evenveel “ja” en “nee” geantwoord: Je perfectionisme kan jou af en toe best in de weg zitten. Gelukkig zijn er nog vele momenten waarbij je wel genoegen neemt met “goed genoeg”. Je legt de lat regelmatig erg hoog wat kan leiden tot spanningsklachten, concentratieproblemen, een algeheel gevoel van 'niet goed in je vel' zitten of het gevoel onder druk te staan. Wees alert hierop en probeer te kijken waar je wat ruimte voor jezelf kunt creëren.

Je hebt vooral “ja” geantwoord: Perfectionisme kan een mooie eigenschap zijn, maar het kan ook leiden tot overbelasting en/of faalangst. Misschien zou je de lat best wat lager mogen leggen. perfectionisme neemt het plezier bij het uitoefenen van je functie weg. Wanneer je hier niets aan doet, loop je kans (weer) vast te lopen in je werk. Klachten als vermoeidheid, spanning, hoofdpijn, concentratieproblemen, depressie en weinig zelfvertrouwen zijn signalen dat je best dringend meer zelfzorg toepast.

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Instagram
bottom of page