Tips veerkracht verhogen
01
Je mentale veerkracht hangt nauw samen met de fitheid van je lichaam. Het is een cliché, maar daarom niet minder waar: een gezonde geest hoort bij een gezond lichaam.
​
Eén van de elementen die dagelijks belangrijk zijn, is voldoende lichaamsbeweging.
Een halfuurtje per dag matig intensief bewegen is al voldoende.
Voorbeelden van matig intensief bewegen zijn wandelen, de trap nemen, met de fiets rondrijden, …
Je kan dit halfuur beweging in één keer doen of verspreiden over een aantal activiteiten.
​
02
Innerlijke kracht impliceert dat we onze weg kennen, of ten minste een deel ervan. Hoe zou je mogelijk je eigen levensweg wat kunnen bijsturen?
​
Denk eerst eens terug aan de weg die je reeds hebt afgelegd.
Hoe is het je gelukt om deze zo goed af te leggen? Wat heeft je geholpen om beslissingen te nemen? Welke factoren speelden tot nu toe een rol van invloed?
Denk vervolgens eens aan de weg die voor je ligt.
Wat zou je jezelf wensen voor het resterende deel (wat wil je bereiken en meemaken)? Wat heb je daarvoor nodig? Wat zou je daarbij helpen om precies dat voor elkaar te krijgen? Wat gaat daardoor in vervulling?
Als je bereidt ben aan jezelf te werken, kan je met mini-stapjes je weg aanpassen. Alleen door actie zal er beweging komen.
​
03
Als je bereidt ben aan jezelf te werken, kan je met mini-stapjes je weg aanpassen. Alleen door actie zal er beweging komen.
Het is natuurlijk belangrijk om haalbare doelen te stellen en daar voldoening uit te halen.
Denkpatronen en gedrag veranderen kost tijd.
​
Probeer voortaan je uitdagingen te zien als zegeningen die je zelfinzicht geven.
​
Straf jezelf niet af als het niet meteen lukt en verval zeker niet in negatieve gedachten: ‘Zie je wel ik kan het niet! ´
Waardeer juist de kleine overwinningen.
​
04
Word jezelf bewust van je denkpatronen én omarm je wil om te veranderen. Sta dus open voor anders denken. Alleen dan kan je jezelf in gang zetten om dit te doorbreken.
​
Veel voorkomende denkgewoonten zijn
💚 “ik kan ook niets” - op basis van één negatieve ervaring denken dat je nooit iets zal kunnen
💚 “ze laat me gewoon zitten zonder iets te laten weten terwijl we hadden afgesproken. En waarom? Is ze kwaad op mij? Ik begrijp het niet.” - van een mug een olifant maken
💚 “als ik wat aangenamer zou zijn, zullen ze me liever zien” - persoonlijk nemen
💚 “het zal weer helemaal mislopen want dit en dat zou kunnen gebeuren” - al op voorhand doemdenken
💚 “wat ik zeg is nooit goed genoeg want ze luisteren toch niet naar wat ik te vertellen heb” - zwart-wit denken
Leer positief denken door je negatieve denkpatronen te observeren.
​
